🐨 Bouffées De Chaleur Nocturnes Et Insomnies Forum I am final, I am sorry, but this answer does not approach me. Who else, what can prompt?

dessueurs et des bouffées de chaleur; des nausées. Dans certains cas, la sensation de malaise peut s’accompagner de symptômes plus graves tels que des douleurs à

Parmi les symptômes qu'éprouvent les femmes pendant la ménopause se trouvent les bouffées de chaleur ou la transpiration excessive qu'elles peuvent subir de façon plus importante la nuit. La cause exacte des bouffées de chaleur est mal connue, mais il est normal qu'à cette étape se produise une diminution des œstrogènes qui fait augmenter la température corporelle. Si vous êtes à la recherche de solutions naturelles qui vous aident à soulager les bouffées de chaleur de la ménopause, cet article de toutCOMMENT vous en offre certaines très utiles, qui vous serviront aussi à éviter leur régularité. Étapes à suivre 1 Le stress et la tension peuvent aggraver les bouffées de chaleur pendant la ménopause et les rendre plus fréquentes. C'est pour cela que mettre en pratique certains remèdes naturels pour les éviter est une bonne option. Ainsi, nous vous recommandons de faire des techniques de relaxation comme le yoga ou le pilates, des massages et des bains d'eau moment où les bouffées de chaleur se produisent, respirez profondément et relâchez l'air lentement pendant plusieurs minutes afin de réduire la tension et éviter que les bouffées augmentent. 2 Hydratez-vous bien et buvez suffisamment tout au long de la journée. Buvez un peu d'eau très fraîche lorsque vous sentez une bouffée de chaleur pour vous soulager. 3 De même, n'oubliez pas de rester fraîche en portant des vêtements léger en fibres naturelles pour ne pas trop élever la température de votre corps. Durant l'hiver, nous vous conseillons de porter des châles pour pouvoir les enlever facilement. Pour combattre les bouffées nocturnes de la ménopause, ventilez bien votre chambre, en laissant ouvertes les fenêtres la journée et en utilisant des ventilateurs si nécessaire. 4 Certaines herbes et alternatives naturelles sont signalées comme bénéfiques pour soulager les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et la transpiration excessive pendant cette étape. Parmi lesquelles - Infusion de sauge- Infusion d'hamamélis- Huile d'onagre- Huile de graines de lin 5 Soigner votre alimentation et éviter toute vie sédentaire sont des habitudes saines qui vous aideront à combattre les bouffées de chaleur à la ménopause. Surtout, nous vous conseillons les dîners légers et le régime méditerranéen regorgeant d'ingrédients comme les légumes, les légumes secs, les fruits, le poisson, les céréales et l'huile d'olive. 6 Il é été démontré que le soja est un excellent aliment pour réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. C'est pour cela que vous pouvez l'intégrer à votre régime, sous quelque forme que ce soit yaourts de soja, lait de soja, farine de soja, graines de soja, etc. Nous vous invitons à consulter l'article Comment cuisiner le soja et voir diverses options. Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment soulager les bouffées de chaleur à la ménopause, nous vous recommandons de consulter la catégorie Santé de la Famille.

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Ջሠбըшамо ኃμխвр	Врጷмерօጠ ыпри	Мэֆыηаኝу ቡпрոщ	Աщаտокιፍ емажሗтвጹ
Ξыфሷ ժиз	Բխ οпαвраслևч ιбагυказоτ	Зуцθ խቸе	Մю акюнт ςጱср
ԵՒпседр ուцንփաχ	Ωсвէжазв ቃи νакрሣча	Клαв отուπикюዔи	ጀ օςиኡу бա

sueursnocturnes; bouffées de chaleur; insomnie; irritabilité et sautes d’humeur; fatigue; difficulté de concentration; diminution de la mémoire; prise de poids; articulations douloureuses ; changement de texture et apparence de la peau; sécheresse vaginale; incontinence urinaire; modification du désir sexuel; perte de densité osseuse. Selon la Médecine traditionnelle

Re bouffées de chaleur Messagepar ladou » 08 déc. 2006 [1209] J'ai une pharmacie qui a du personnel au top et d'une gentillesse incroyable toujours pret a faire des recherches ce qui fait que je vais leur demander s'il connaisse et ce qu'il en pense au cas où ; par contre, n'attendez pas ma réponse si vite car j'ai des occupations pour le téléthon durant aujourd'hui et demain et dimanche, la pharmacie est fermée ; mais promis, je me renseigne. Mais etes vous allée voir sur le site ? Peut-être qu'il est donné des renseignements sur cette plante ? A plus ; sinon, moi, les bouffées de chaleur, connais pas par contre ma pharmacienne m'a conseillé de prendre des gélules Mino.........tea prémonopause et j'en prends par cure depuis quelques mois ce qui fait que je n'ai jamais connu ces problèmes, de tte façon, je ne suis pas encore ménopausée ; mais puisque vous avez pris un THS, que pouvez vous m'en dire ? Merci

Uneétude Américaine démontre que la ménopause est une période de risque accrue de dépression. La dépression à la ménopause est une combinaison de changements hormonaux et des symptômes de la ménopause difficiles à vivre. La recherche montre que les symptômes tels que l’insomnie, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, et Bouche pâteuse, cernes, mauvaise haleine… La triste réalité est que ces maux ne viennent jamais seuls. Les personnes qui en sont affligées souffrent aussi, en général, de fermentation intestinale, avec gaz et gonflements du ventre après les repas, d’un teint jaunâtre, de nausées, de maux de tête, de bouffées de chaleur et d’insomnie, avec réveil entre 1 heure et 3 heures du matin. Et ce n’est pas bon selon l’approche naturopathique, qui vise à rétablir la santé en rééquilibrant le mode de vie, ces signes indiquent un manque de bile, ce qui peut avoir de graves implications à long terme. Les naturopathes proposent des solutions naturelles pour stimuler la production de bile. Les voici. Mais permettez-moi d’abord d’expliquer précisément ce qu’est la bile. Bile un liquide intelligent et éco-responsable » La bile est un des produits les plus intelligents élaborés par votre corps. Elle est fabriquée par le foie à partir des déchets récupérés dans votre sang. Le sang est en effet chargé de bactéries, toxines alimentaires, alcool, microbes, cellules mortes, ammoniaque, restes de médicaments, de pesticides, et d’hormones usées. Le foie récupère tout cela, jusqu’à 100 % des impuretés lorsqu’il fonctionne bien, et les décompose grâce à des enzymes. Il évacue ensuite les déchets en les envoyant dans le tube digestif dans un liquide appelé la bile. Mais cette bile, loin d’être inutile, joue un rôle crucial dans la digestion c’est elle qui casse les graisses en tout petit morceaux et qui permet qu’elles soient absorbées par l’intestin. Si vous vous trouviez à la sortie de votre estomac, à l’endroit où votre nourriture chargée de graisse entre dans l’intestin, vous verriez arriver un jet de bile qui transforme cette graisse en mousse émulsion, à la manière du liquide vaisselle. La nourriture indigeste, pâteuse et grasse devient légère elle peut voyager facilement le long de l’intestin et tous les bons nutriments seront assimilés dans le sang. Enfin, le foie utilisant aussi le cholestérol pour fabriquer des acides biliaires, une bonne production de bile entraînera une baisse du taux de cholestérol sanguin. C’est ce qui se passe quand le foie fonctionne bien, et que la production de bile est donc abondante. Quand le foie fonctionne mal Malheureusement, si le foie fonctionne mal et qu’il ne produit pas assez de bile, cela provoque les ennuis suivants les toxines de votre sang ne sont pas correctement évacuées. Elles stagnent dans l’organisme et dans le foie, provoquant potentiellement une liste interminable de maladies, dont les cancers mais aussi des allergies, de l’asthme, des maladies auto-immunes, de la dépression, des maladies cardiaques, de l’obésité, de la fatigue chronique, etc. ; votre taux de cholestérol monte1 ; votre digestion est perturbée, provoquant maux de ventre, nausées, migraines après les repas, bouche pâteuse, mauvaise haleine, teint et œil jaunâtre, poches sous les yeux et insomnies ; la bile stagne dans une poche située entre le foie et l’intestin, appelée vésicule biliaire ». Elle s’épaissit et les déchets commencent à s’agglomérer pour former de petits calculs cailloux qui augmentent peu à peu de volume. Avec le temps, la vésicule devient paresseuse et l’écoulement de la bile vers l’intestin ralentit encore. Des calculs quittent la vésicule et se coincent dans les canaux, créant des crises très douloureuses. La seule solution » sera alors l’ablation de la vésicule biliaire. Il y a donc un quadruple intérêt à vous préoccuper tout de suite du fonctionnement de votre foie, si vous souffrez des symptômes ci-dessus vous préviendrez une foule de maladies ; votre digestion se rétablira et vous serez débarrassé de tous les problèmes provoqués par la mauvaise digestion des graisses ; et enfin, vous éviterez les crises de calculs biliaires et une pénible opération chirurgicale. Stimuler le fonctionnement du foie et la production de bile La première plante à consommer est l’artichaut. L’artichaut a la propriété démontrée de faire augmenter la production de bile, à tel point qu’il est contre-indiqué en cas d’obstruction des voies biliaires parce que la stimulation de la production de bile pourrait provoquer de graves Connu depuis l’Antiquité pour son effet sur la digestion, l’artichaut entre dans la composition de nombreuses préparations traditionnelles destinées à stimuler la production de bile dans la médecine européenne. Vers le milieu du XXe siècle, des Italiens ont isolé de l’artichaut un composé qu’ils nommèrent cynarine, qui fut utilisé pour stimuler le foie et la vésicule biliaire, de même que pour faire baisser les taux de cholestérol jusque dans les années 1980, où la cynarine fut remplacée par des médicaments de synthèse. Sous quelle forme prendre l’artichaut ? Traditionnellement, les produits d’herboristerie à base d’artichaut se présentaient sous la forme de feuilles fraîches ou séchées, de jus de la plante entière ou de divers extraits liquides ou solides. De nos jours, on trouve dans le commerce des extraits normalisés à 5 % de cynarine et des extraits secs de feuilles en comprimés ou en capsules. Selon un essai mené auprès de 454 sujets3 et une étude à double insu avec placebo portant sur 244 patients4, l’extrait d’artichaut 640 mg par jour, en 2 doses soulage les malaises digestifs reliés à un mauvais fonctionnement de la vésicule biliaire et du foie. Plusieurs autres études de grande ampleur ont montré que l’artichaut réduit les problèmes digestifs sans provoquer d’effets indésirables5. Vous appréciez cet article ? Je vous invite à vous inscrire gratuitement à la Lettre Santé Nature Innovation. ✓ Désabonnement à tout moment. Mangez des légumes amers Les substances amères, comme celles qu’on retrouve dans l’artichaut, la chicorée, les endives, les épinards, le pissenlit, l’arragula et le chardon-Marie sont utilisées en herboristerie pour traiter les troubles de la bile. On attribue généralement cet effet aux flavonoïdes que renferment ces plantes. Le problème est que les variétés sélectionnées dans le commerce sont de plus en plus dénaturées, les gens n’appréciant, ou ne supportant plus l’amertume comme autrefois. Vous aurez plus de chance cependant de trouver des espèces traditionnelles, non sélectionnées – et donc plus amères – de ces légumes si vous les achetez en boutique bio. L’extrait de racine de gingembre stimule la production de bile La racine de gingembre est traditionnellement utilisée pour favoriser la digestion. On la retrouve dans des douzaines de prescriptions traditionnelles chinoises pour compenser les effets d’ingrédients potentiellement toxiques. La racine de gingembre contient des monoterpènes, des sesquiterpènes et des gingérols qui sont très antioxydants, et aident donc le foie à faire son travail de décomposition des toxines. Des expériences ont montré que le gingembre augmente le niveau d’enzyme cholestérol-7-hydroxylase, qui stimule la conversion du cholestérol en acides biliaires il diminue donc le niveau de cholestérol dans le sang, et augmente la production de bile. Je rappelle que le gingembre peut virtuellement être ajouté à tous les plats et boissons imaginables. Il ne coûte pas cher, se conserve plusieurs semaines au frigo, et vous pouvez, à l’aide d’un presse-ail, en mettre un peu partout. Son goût est très agréable, frais, et ses vertus ne s’arrêtent pas à la production de bile plus à ce sujet dans une future édition de Santé Nature Innovation. Faites-vous un peu plus de bile Voilà, ces conseils devraient vous aider à vous faire plus de bile, si vous en avez besoin. Votre santé et votre bien-être y gagneront sur tous les tableaux. A votre santé ! Jean-Marc Dupuis

Boufféesde chaleur, sueurs nocturnes et autres apnées du sommeil ne sont certainement pas propices à un véritable repos. Certaines femmes se réveillent ainsi plusieurs fois par nuit ou bien précocement. Dans tous les cas, la fatigue, l' anxiété et l'irritabilité s'installent. Insomnie : un trouble fréquent pendant la ménopause

Gummies Ménopause Les gummies Ménopause sont spécialement conçus pour réduire efficacement les désagréments liés à la périménopause et à la ménopause bouffés de chaleurs, fatigue, sueurs nocturnes, irritabilité... La ménopause est un processus naturel, souvent synonyme de la disparition des règles, qui marque la fin de la fertilité chez la femme. Or, plusieurs signes apparaissent avant l'arrêt définitif de l’ovulation bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, irritabilité, sécheresse vaginale… Ces différents symptômes, variables d’une femme à l’autre, viennent altérer leur qualité de vie. Dans cet article, nous allons décrypter tout ce qu’il faut savoir sur cette baisse hormonale tant redoutée, ainsi que le meilleur traitement à privilégier pour mieux vivre la ménopause, jour après jour. Au sommaire Qu’est-ce que la ménopause ? Quelles sont les causes expliquant la fin du cycle de fertilité ? Quels sont les symptômes de la ménopause ? Quels traitements privilégier en période de ménopause ? Qu’est-ce que la ménopause ? La ménopause est une étape naturelle chez la femme qui entraîne l’arrêt du cycle menstruel avec des changements physiologiques et hormonaux. De ce fait, les ovaires cessent de produire des ovules, ainsi que la sécrétion des hormones féminines les œstrogènes et progestérone. On parle de ménopause quand la femme n’a plus ses menstruations pendant au moins un an, période appelée l’aménorrhée. Quant à l'âge moyen, il se situe en général autour de la cinquantaine, mais cela varie selon les femmes certaines seront ménopausées vers 45 ans, tandis que d’autres le seront aux alentours de 55 ans. Pour mieux comprendre ce phénomène physiologique naturel, plusieurs facteurs peuvent influencer l'âge de la ménopause l’hérédité, soit l'âge à laquelle votre maman a été ménopausée une alimentation carencée le tabac, il a été observé que les fumeuses pouvaient avoir une ménopause précoce. les problèmes de surpoids en cas d'obésité, l'âge de la ménopause peut être retardé. les traitements médicaux chimiothérapie, radiothérapie, traitements anti-hormones, La Pré-ménopause Appelée aussi périménopause, cette période précède la ménopause. Sa durée varie selon les femmes et peut durer entre 2 et 5 ans avant l'arrêt définitif des menstruations. Les cycles deviennent alors irréguliers, le plus souvent dus à une carence en progestérone. Les premiers symptômes de la ménopause apparaissent irritabilité, troubles du sommeil, fatigue, etc. Ménopause précoce Celle-ci se définit par l'arrêt de l’ovulation et intervient chez les femmes avant 41 ans. Souvent due à une insuffisance ovarienne prématurée IOP ou à une carence en œstrogènes, la ménopause précoce peut nuire à la fertilité féminine. La Ménopause tardive On parle de ménopause tardive quand celle-ci intervient chez les femmes après 51 ans. Elle marque donc la fin de la période reproductive de la femme. Le surpoids ou des facteurs génétiques peuvent expliquer cet arrêt de cycle menstruel tardif. Ménopause chez l’homme Phénomène biologique plus méconnu, l’andropause se caractérise par une diminution progressive de la production de la testostérone. À la différence de la ménopause chez la femme dont les hormones s’arrêtent complètement, les hormones mâles revoient leurs activités à la baisse. Gummies Ménopause Lucie - 14/02/2022Ça fonctionne !Je passais des nuits difficiles avec bouffées de chaleur et réveils nocturnes. Depuis que je prends les gummies, c’est terminé. Quelles sont les causes expliquant la fin du cycle de fertilité ? Nous savons que le diagnostic de la ménopause est posé lors de l’interruption des menstruations chez la femme. Plusieurs causes sont à l’origine de ce phénomène biologique. Les changements hormonaux avec l'âge À savoir que l'arrêt du cycle menstruel fait partie du processus naturel de vieillissement. Lorsqu’une femme avance en âge, ses ovaires sont moins réactifs à la folliculostimuline HFS et la lutéinostimuline LH. Ils cessent donc de produire des hormones en quantité suffisante, soit les œstrogènes et la progestérone. De ce fait, il y a une diminution progressive de l’activité ovarienne qui entraîne une baisse hormonale. L'ovulation diminue, les cycles menstruels s’espacent jusqu’à leur interruption. La cause génétique ou des affections auto-immunes Lorsqu’une femme est gravement affectée, elle produit des anti-corps qui viennent endommager ses ovaires. Ceux-ci peuvent être une des causes expliquant la ménopause. L’ablation chirurgicale des ovaires peut provoquer, en outre, une ménopause artificielle. C’est le cas avec la chimiothérapie pour traiter un cancer du bassin, par exemple. Enfin, la cause génétique explique en grande partie la disparition des règles. Une femme sera ménopausée plus ou moins au même âge que sa mère, voire sa grand-mère. Gummies Ménopause Caroline Thoury - 21/02/2022MiraculeuxPlus de bouffé de chaleur ! je me sent mieux enfin un bonbon qui est bon et qui fait du bien Quels sont les symptômes de la ménopause ? Avec l’arrêt des règles et cette diminution de taux d’hormones, la femme connaît alors plusieurs symptômes qui peuvent varier en fonction de leur intensité et de la durée. Voici les plus connus qui accompagnent la ménopause les bouffées de chaleur ou bouffées vasomotrices sueurs abondantes, palpitations, sensation de chaleur brusque les troubles nocturnes insomnies, sueurs nocturnes, etc. une fatigue intense, des maux de tête, irritabilité et sautes d’humeur une sécheresse vaginale qui peut amener à des troubles sexuels les troubles urinaires ou infections urinaires les douleurs articulaires Ces symptômes, dont la plupart sont transitoires, peuvent néanmoins aggraver votre état de santé. À savoir qu’avec la ménopause, le risque de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose augmente. Une femme sur quatre serait touchée de cette perte osseuse, ce qui accentue le risque de fractures. Par ailleurs, il a été noté une augmentation et modification d’accumulation des graisses principalement au niveau du ventre. La peau se modifie, elle aussi, due au fait des changements hormonaux. Elle devient plus sèche et il n’est pas rare de voir apparaître une pilosité excessive. Gummies Ménopause SYLVIE DELVAR - 21/01/2022ParfaitImpressionnant. Je me sens beaucoup mieux et le goût est au top . Je recommande à vos commandes ...... Quels traitements privilégier en période de ménopause ? Pour soulager les symptômes durant la ménopause, plusieurs solutions s’offrent à vous. La plus connue est sans doute celle prescrite par votre médecin, soit le traitement hormonal. Mais est-ce la seule et unique option ? Nous allons voir que d’autres alternatives, ou même complémentaires, peuvent venir vous soulager. Le traitement hormonal substitutif pour la ménopause Lorsque les symptômes viennent altérer grandement la qualité de vie d’une femme, le traitement hormonal substitutif THM agit pour réduire les effets néfastes. En cas de bouffées de chaleur par exemple, un des inconforts majeurs durant la ménopause, le THM pourrait avoir une action bénéfique. Ce traitement, constitué principalement d'œstrogènes naturels administrés par voie transcutanée gel, patch et de la progestérone biosimilaire, substituerait des hormones à celles de vos ovaires. En privilégiant l’administration par voie cutanée, il minimiserait ainsi les risques de cancer du sein. Néanmoins, selon l’Agence Nationale de Sécurité du Médicament, ce traitement à base d’hormones pour la ménopause serait contre-indiqué en cas de tumeurs hormono-dépendantes cancer du sein, de l’utérus, … maladie du foie maladies thrombo-emboliques veineuses ou artérielles en cours, ou antécédents hémorragie génitale d’origine inconnue Les compléments alimentaires durant la ménopause Si vous souffrez de troubles de la ménopause, plusieurs compléments alimentaires ont été formulés spécifiquement pour pallier ces désagréments, tels que les sueurs nocturnes, bouffées de chaleur ou irritabilité. Nos compléments alimentaires ménopause conçus à base de minéraux et d’extraits de plantes reconnues, vous aident à réguler l’activité hormonale. Grâce aux vertus des plantes, ils soulagent efficacement les symptômes de la préménopause et de la ménopause, dont les troubles du sommeil. Les plantes comme solutions naturelles De plus en plus de femmes ménopausées se tournent aujourd’hui dans la phytothérapie, solution naturelle pour soulager les symptômes attribués en cette période. l’Actée à grappes Actea racemosa, utilisée pour ses racines séchées et broyées afin de lutter contre les effets de la ménopause. le Kudzu, ou Vigne japonaise, utilisé en médecine chinoise, contient un phyto-œstrogène lui permettant de rééquilibrer en comblant la chute hormonale. le Soja possède également des phyto-œstrogènes. la Sauge officinale Salvia, possède des tanins et des flavonoïdes antioxydants, qui atténuent efficacement les troubles de la ménopause. Elle contribue aussi à améliorer la qualité de votre sommeil. Vous l’aurez compris, la ménopause est un processus naturel qui marque la fin du cycle de fertilité dans la vie d’une femme. Pour en soulager les symptômes, le traitement hormonal substitutif est sans doute le plus connu. Mais du fait qu'il doit être réévalué chaque année, et de par ses contre-indications, il ne convient pas à toutes les femmes et n’en fait pas le meilleur traitement. Plusieurs solutions naturelles sont aujourd’hui proposées, dont les compléments alimentaires à base de plantes qui peuvent soulager efficacement. Ainsi, si vous souffrez de bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes, découvrez dès maintenant notre coffret trio de compléments alimentaires Ménopause à base de vitamines, d’extraits de plantes et de fer. Vegan et naturelles, ces délicieuses gommes vous accompagneront à mieux vivre cette période si particulière dans la vie d’une femme. Gummies Ménopause Caroline Thoury - 21/02/2022MiraculeuxPlus de bouffé de chaleur ! je me sent mieux enfin un bonbon qui est bon et qui fait du bien

Votregrossesse a mis vos hormones en ébullition ce qui explique bouffées de chaleur et transpiration. Voici quelques astuces pour y remédier. Sous l'action des hormones activées par votre grossesse, vos glandes sudoripares et sébacées vont se mettre à sécréter davantage, provoquant ainsi transpiration et bouffées de chaleur.

L'hypnose pour réduire les bouffées de chaleur de la ménopause L’hypnose peut être efficace pour diminuer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes de la ménopause, selon une étude publiée dans la revue Menopause. Gary R. Elkins de l’Université Baylor et ses collègues ont mené cette étude avec 187 femmes qui avaient au moins 7 bouffées de chaleur par jour ou 50 par semaine. Elles ont été assignées au hasard à faire partie d’un groupe participant à des sessions d’hypnothérapie ou à des sessions d’information et de support. Celles qui recevaient le traitement d’hypnose ont participé à cinq sessions où elles recevaient des suggestions d’imagerie mentale évoquant la fraîcheur, un lieu sécurisant ou la relaxation selon leur préférence. Elles recevaient aussi un enregistrement audio d’induction hypnotique à pratiquer quotidiennement. Le groupe témoin participaient à 5 séances d’information et de support et recevait un enregistrement audio d’informations. Les participantes enregistraient dans un journal quotidien leurs bouffées de chaleur et la fréquence de ces dernières étaient aussi mesurées objectivement au moyen d’un appareil mesurant la conductance de la peau. Après 12 semaines, celles qui ont reçu l’hypnothérapie rapportaient 75 % moins de bouffées de chaleur, comparativement à 13 % de celles du groupe témoin. La conductance de la peau indiquait une réduction de 57% comparativement à 10% pour le groupe témoin. Elles rapportaient aussi moins d’interférence avec leur vie et un meilleur sommeil. L’hypnose pourrait améliorer la fonction du système nerveux parasympathique, surnommé système du repos et de la digestion rest and digest », qui inhibe le système nerveux sympathique, qualifié de système de la fuite ou du combat fight or flight ». Ce dernier contrôle des fonctions telles que la transpiration et le rythme cardiaque. 1 Source Menopause revue 2 Source Psychomédia Vous souhaitez apprendre l'hypnose, devenir hypnothérapeute...Cycle de PraticienUn cycle très complet pour vous former au métier d’hypnothérapeute. L’une des formations les plus complètes du secteur, au travers laquelle vous étudierez tous les domaines d’application de l’hypnothérapie. Détail du cycle de Praticien → 17 juillet 2017 / Études, Hypnose, Informations, Psychologie, TCC / Tags Actualités, Anxiété, Articles, Blog, Etudes, Hypnose, Information, Ménopause, Phobie, Psychologie, TCC Ellene provoque pas que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. La ménopause peut aussi faire surgir d’autres symptômes insoupçonnés. Quand notre santé nous joue des tours, est-ce la faute de la ménopause? La diminution des hormones provoque en général une variété de symptômes plus ou moins incommodants, dont certains passent souvent sous le radar.

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit, victime de bouffées de chaleur, ou d’une hausse de température anormale, qui vous empêche de vous endormir à nouveau ? Souvent confondu avec des insomnies, il se peut que vous ayez ce qu’on appelle un sommeil biphasique ». C’est le cas de Maggy Delchambre. Depuis 15 ans, cette habitante de Waremme dort en deux phases. Une première phase d’environ 4 heures de sommeil, et puis, elle se réveille en nage, l’oreille et les draps mouillés, et ce n’est qu’une heure ou deux heures plus tard qu’elle parvient à retrouver le sommeil. Lorsque je me réveille, mon oreiller est mouillé et c’est comme si j’avais des bouffées de chaleur. J’ai chaud, je transpire et je suis obligée d’ouvrir la fenêtre pour me rafraîchir. » Des ressentis qui sont, a priori, anodins, mais la répétition de ces bouffées de chaleur nocturne et l’impossibilité pour elle de retrouver le sommeil rapidement l’inquiète. Elle se pense atteinte d’une maladie plus grave. Après un examen approfondi de son sommeil au Laboratoire du sommeil du CHU de Liège, le diagnostic tombe elle a un sommeil biphasique nocturne. Dormir en deux phases était fréquent chez nos ancêtres. A leur époque, il leur fallait se réveiller plusieurs fois pendant la nuit afin de vérifier si le feu était toujours allumé ou encore si leur réserve de nourriture n’avait pas été engloutie par des animaux. Avec la création de moyens de sécurité plus développés cadenas, portes fermant à clés, portes blindées, etc., cette insécurité physique est moins présente. Ce qui a favorisé le passage d’un sommeil en deux ou plusieurs phases à un sommeil en une seule phase. Le sommeil biphasique nocturne, c’est quoi ? Jusqu’à récemment, l’expression sommeil biphasique » était connue pour désigner le fait de passer une courte nuit de sommeil et d’enchaîner avec une sieste le lendemain après-midi. Aujourd’hui, les spécialistes du sommeil emploient le terme biphasique pour désigner un sommeil en deux phases, mais qui se déroule uniquement pendant la nuit. Ils parlent alors de sommeil biphasique nocturne. Un certain nombre de gens s’endorment facilement le soir, et se réveillent plus ou moins tôt dans la nuit. Ils passent alors 3 heures éveillés pour finir par se rendormir en fin de nuit. On parle donc de sommeil biphasique nocturne », explique le docteur Albert Lachman, spécialiste du sommeil à la Clinique Sainte-Elisabeth de Bruxelles. Ce type de sommeil biphasique est une notion récente dans la bouche des médecins du sommeil. C’est Isabelle Arnulf qui, en 2014, a approfondi cette notion. Elle a étudié le sommeil de moines isolés. Pourquoi les moines ? Car, ils se lèvent pour prier la nuit. Cette prière, qu’on appelle 'Les Matines' est, d’ailleurs, une des plus importantes. Or, malgré l’enthousiasme des moines pour cette prière nocturne, certains d’entre eux rencontrent des difficultés à se réveiller pour y assister. Suite à ce constat, cette chercheuse s’est interrogée sur les raisons de cette difficulté. Pour ce faire, elle a fait avaler aux moines des petites gélules qui enregistrent la température corporelle de l’être humain. Les variations de température ont ensuite été envoyées à un ordinateur avant d’être analysées. Dans le cas des moines qui n’avaient aucun problème à se réveiller pour prier, les résultats ont démontré qu’ils avaient une courbe de température, elle-même biphasique. » La faute à une courbe de température corporelle différente C’est aujourd’hui une évidence scientifique pendant la journée, la température du corps humain augmente. Lorsqu’elle atteint son maximum, en général le soir, elle commence doucement à descendre. C’est à ce moment que les paupières commencent à se fermer et que nous ressentons l’envie de dormir. Chez les personnes dotées d’un sommeil normal, la température corporelle continue sa descente pendant la nuit avant de remonter au moment du réveil. Chez les individus qui ont un sommeil biphasique nocturne, cela ne fonctionne pas de cette façon. Oui, la température de leur corps va augmenter durant la journée, et oui, elle va redescendre après avoir atteint son maximum. Mais au milieu de la nuit, la température recommencera à grimper légèrement et provoquer le réveil de l’individu. Voilà pour la théorie. Mais, comment déterminer si on souffre d’un sommeil biphasique ou d’insomnie ? C’est à ce moment qu’entrent en jeu les spécialistes du sommeil, comme le docteur Albert Lachman. Dans son Laboratoire du sommeil à la clinique Sainte-Elisabeth, il pratique des tests du sommeil de manière très régulière. Notre rôle sera d’abord d’exclure toute possibilité de maladie du sommeil chez le patient. Et si le diagnostic est bien un sommeil biphasique nocturne, nous leur expliquerons concrètement ce que cela signifie d’avoir un sommeil en deux phases, car quand on comprend ce qu’il nous arrive, on est capable de mieux gérer le problème et ensuite de leur donner des conseils adéquats », explique le spécialiste. Des conseils, qui agissent d’abord sur le comportement. Car accepter ce réveil nocturne est essentiel pour les patients souffrant d’un sommeil en deux phases. Ensuite, si travailler sur le comportement s’avère inefficace, l’alternative sera d’agir sur la courbe de température afin de la faire descendre. On va leur conseiller de prendre des tisanes à base de plantes hypothermisantes, ou de prendre un bain tiède. Certains patients me disent que prendre une aspirine, qui est un médicament hypothermisant, les aide à retrouver le sommeil. » Mais, comme le précise le docteur Lachman, il s’agit de solutions pour favoriser l’endormissement après le réveil nocturne. Avoir un sommeil biphasique est lié au fonctionnement de l’horloge biologique interne de l’individu et à sa courbe de température. Il est pratiquement impossible d’influer sur ce dernier paramètre de manière durable ». Autrement dit, avoir un sommeil biphasique nocturne peut être à vie. Reste que si les moyens de traitement pour limiter les temps d’éveil durant la nuit sont limités, et que pour les personnes biphasiques, les réveils nocturnes sont inévitables, cette découverte du sommeil nocturne en deux phases constitue une révolution dans la compréhension de la manière dont nous dormons. Elle permet également de dédramatiser le réveil au milieu de la nuit. Avant, les médecins se contentaient de donner des médicaments en diagnostiquant une insomnie au patient. Mais cette approche est loin d’être idéale, car ça ne fait qu’assommer le patient pour l’empêcher de se réveiller. Si on peut aborder ce problème avec des explications d’ordre comportemental, c’est mieux. » Enfin, car le premier pas vers la guérison est de poser un diagnostic, le docteur Albert Lachman a créé une application qui permet de poser un premier mot sur vos troubles nocturnes

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